Makanan untuk ibu mengandung

Assalamualaikum...

Sebelum ini Cik Cikin dah kongsikan tip-tip penjagaan awal kehamilan. Permakanan termasuk dalam antara perkara penting. Bayi dalam kandungan haruslah mendapat nutrien yang mencukupi untuk tumbesaran yang sihat. 

Hari ini Cik Cikin akan kongsikan makanan yang baik untuk ibu mengandung.

Makanan yang bagus untuk trimester pertama:

1) Sayuran

Kebiasaannya ibu yang mengandung pada trimester pertama akan mengalami gejala mual-mual atau lebih dikenali sebagai "morning sickness". Dengan pengambilan sayur-sayuran dalam makanan harian dapat mengurangkan rasa mual yang dialami oleh para ibu hamil. Selain itu, sayur-sayuran juga dapat membantu tubuh memproduksi heamoglobin yang dapat memcegah daripada anemia.

Sayur hijau mempunyai sangat banyak nutrisi yang penting untuk janin, salah satunya asid folat. Asid folat dapat mencegah daripada berlakunya kecacatan ketika bersalin.

2) Buah-buahan

Ibu hamil 1 bulan sangat disarankan untuk makan banyak buah-buahan. Lebih elok jika buah tersebut buah-buahan segar. Selain daripada nutrisi yang tinggi, buah-buahan mempunyai serat yang dapat mencegah si ibu daripada mengalami sembelit ketika mengandung. Untuk si bayi, buah-buahan sangat baik untuk tumbesaran. 

Tetapi tidak semua buah-buahan elok untuk ibu hamil seperti durian, nanas, delima dan papaya muda. 

3) Produk olahan susu

Ibu hamil juga disarankan untuk mengambil banyak produk olahan yang diperbuat daripada susu. Seperti yang kita sedia maklum, protein yang terdapat didalam susu sangat baik untuk pertumbuhan sel.